Forschung zeigt, dass etwa die Hälfte der älteren Personen und 9 von 10 Bewohnern in Altenheimen/ Pflegeheimen ein vitamin-Mangel. Selbst kleine Kinder bekommen zu wenig vitamin D täglich in Ihrer Ernährung. Die wichtigste Quelle von vitamin D ist Sonnenlicht. Ihr Körper produziert dieses vitamin selbst unter dem Einfluss von Sonnenlicht. Darüber hinaus Lebensmittel wie fetter Fisch (Lachs, Makrele und Hering), butter, Fleisch und Eier sind wichtige Quellen von vitamin D.
Zur Vermeidung von gesundheitlichen Problemen und Beschwerden, ist es ratsam, eine tägliche Ergänzung mit extra vitamin D. Dies ist vor allem für junge Kinder, ältere Menschen, Menschen, die nicht nach draußen gehen regelmäßig, Menschen mit dunkler Haut und für schwangere Frauen.
Symptome einer Vitamin-D-Mangel
Vitamin D sorgt dafür, dass der Körper absorbieren calcium und Phosphor aus der Nahrung. Ein Mangel dieses vitamins ist daher schädlich für die Wartung von starken Knochen und Zähnen. Ein längerer Mangel kann führen zu Osteoporose, eine weniger funktionierendes Immunsystem und schwache Muskeln. Darüber hinaus Studien zeigen, dass es verbindungen zwischen vitamin D und dem auftreten von Prostata -, Brust-und Darmkrebs.
Wann haben Sie einen vitamin-D-Mangel? Wenn Sie erkennen, eine oder mehrere der folgenden Merkmale auf, ist es sinnvoll, zum Arzt zu gehen. Er oder Sie kann weitere Forschung, um festzustellen, ob Sie wirklich ein vitamin-Mangel.
10 Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel
Ein vitamin-D-Mangel kann die Ursache für verschiedene Beschwerden. Nachfolgend finden Sie 10 Zeichen für einen Mangel an diesem vitamin.
Chronischer Mangel an Energie, Wenn Sie einen kurzfristigen Mangel, Sie leiden möglicherweise unter Müdigkeit und Mangel an Energie.
Lethargie kann Es führen, dass Sie einige "vage" Symptome, wie Lethargie und eine lethargische Stimmung. Es ist oft schwierig, die Ursache zu ermitteln. Ein längerer Mangel kann sogar zu Depressionen führen.
Schwache Muskeln Dieses Vitamin spielt eine Rolle bei der Funktion der Muskeln. Ein Mangel kann zu schwachen Muskeln.
Schmerzende Muskeln und Gelenke, Wenn Sie zu wenig von diesem vitamin kann dazu führen, Ihre Muskeln und Gelenke beginnen zu Schmerzen, auch wenn Sie nicht (mehr)ausüben Sie. Aufgrund der Verringerung von Knochengewebe, es gibt noch mehr Druck auf die Gelenke, verursacht die Beschwerden.
Zahnfleischbluten kümmern uns um Ihre Zähne richtig und wenn Sie noch blutet das Zahnfleisch, es kann ein Hinweis auf eine vitamin-Mangel.
Osteoporose Zusammen mit Kalzium, vitamin D sorgt für starke Knochen und Zähne und stimuliert die Umwandlung von Kalzium in das Knochengewebe. Ein längerer Mangel an vitamin D führt zu einer Abnahme in den Knochen, so dass es eher zu einem Knochenbruch führen.
Angst-Attacken Dieses vitamin ist unerlässlich für eine gute psychische Verfassung. Ein Mangel kann zu Angstzuständen und stress.
Hyperventilation Hyperventilation ist verbunden mit einem Mangel an diesem vitamin . Wenn Sie leiden unter hyperventilation und Sie nicht finden können, eine andere Ursache haben, Fragen Sie Ihren Arzt, um überprüfen Sie die vitamin-D-Spiegel im Blut.
Herzprobleme scheint Es das Risiko erhöhen, einen Herzinfarkt, wenn dieses vitamin ist mangelhaft. Dies ist vor allem verursacht durch Probleme mit den Koronararterien. Auch ein vitamin-D-Mangel kann dazu führen, hohen Blutdruck.
Rachitis kann Diese Krankheit auftreten, bei Kindern als Folge eines vitamin-D-Mangel. Dies äußert sich in Wachstumsstörungen und die Glieder, die wachsen krumm und schief.
Behandlung eines Vitamin-D-Mangel
Ein vitamin-D-Mangel können nur behandelt werden, auch durch Ergänzung um das Defizit wieder. Zum Beispiel, durch Nahrungsergänzungsmittel, durch den Verzehr von Lebensmitteln, die Reich an diesem vitamin, oder durch das sitzen oft in der Sonne (bitte denken Sie daran, verwenden Sie Sonnenschutzmittel im Sommer!).
Licht-Therapie
Licht-Therapie kann auch helfen. Der Körper produziert vitamin D unter dem Einfluss von UV-B-Strahlung von der Sonne, die gleiche Strahlung, verursacht Verätzungen der Haut und Haut-Krebs. Aus diesem Grund wird diese Strahlung weitgehend herausgefiltert, die durch UV-Lampen. Spezielle Leuchtmittel enthalten-Strahlung, so können Sie haben eine positive Wirkung auf den vitamin-D-Produktion. Allerdings gibt es keine schlüssigen Beweise für diese. Was bedeutet auf jeden Fall ist mehr Zeit im freien verbringen, das ist nicht nur positiv für die vitamin-D-Produktion in Ihrem Körper?
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